散打基本功教案

                   ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

科目：散打基本功（膝法）

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會并掌握散打的基本功，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：膝法

時間：＊＊課時

地點(diǎn)：訓(xùn)練場

方法；理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習(xí)、考核驗(yàn)收。

要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場紀(jì)律；

2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

以上是我下達(dá)的科目、目的、內(nèi)容、時間、地點(diǎn)、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α?，人民警察的素質(zhì)與國家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系，我們只有練就過硬的制敵本領(lǐng)，才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長城”。為了進(jìn)一步提高我們的制敵本領(lǐng)，我們將在以

后的時間里對散打進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)。

　膝法

1、頂膝——分為左頂膝和右頂膝

 左頂膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳跟后進(jìn)步，隨即左腳前進(jìn)步，同時，提左膝，右腿支撐。

 頂膝時，左手自然后揮，右手護(hù)額。擊出后，左腳落地，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動作要求：提膝要迅猛。

 右頂膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的餓基礎(chǔ)上，左腳向前進(jìn)步，同時，提右膝，左腿支撐。頂膝時，右手自然下

 揮，左手護(hù)額。擊出后，右腳向后落地，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

 2、靠膝——分為左靠膝和右靠膝

 左靠膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，右腳在左腳跟后進(jìn)步，隨即右腳前進(jìn)步，同時，提左膝外擺，腳尖

 繃直，右腿支撐。外擺時，左手自然后揮，右手護(hù)額。外擺后，左腳落地，恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動作要求：進(jìn)步提膝外擺要迅猛。

 右靠膝動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，左腳前進(jìn)步，同時，提右膝外擺，左腿支撐。外擺時，腳尖繃直，

 眼平視外擺方向。擊出后，右腳在后落地，恢復(fù)成預(yù)備勢。

 動作要求：進(jìn)步提膝外擺要迅猛。

訓(xùn)練方法：1、結(jié)合動作講解要領(lǐng)；2、動作示范；

          3、個人反復(fù)練習(xí)；   4、先分解后連貫練習(xí)。