散打基本功教案

                      ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

散打

 散打基本功

 科目：散打基本功（格斗勢）

 目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會并掌握散打的基本功，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

 內(nèi)容：格斗勢

 時間：＊＊課時

 地點：訓(xùn)練場

 方法；理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習(xí)、考核驗收。

 要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場紀(jì)律；

 2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

 以上是我下達(dá)的科目、目的、內(nèi)容、時間、地點、方法以及要求，大家是否明白？（回答：明白！）同志們：我們是人民警察的后備力量，人民警察的素質(zhì)與國家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系，我們只有練就過硬的制敵本領(lǐng)，才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長城”。為了進(jìn)一步提高我們的制敵本領(lǐng)，我們將在以

 后的時間里對散打進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)。

 散打格斗勢

 同志們：散打勢分為左勢和右勢（在此以左勢為例），正確的散打駛，對以后掌握正確的動作要領(lǐng)有

 著直接的聯(lián)系，因此我們在學(xué)習(xí)基本功之前，首先對散打勢進(jìn)行學(xué)習(xí)。

 其口令為：“散打勢——預(yù)備！”

 動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到散打勢預(yù)備的口令后，身體半面向右轉(zhuǎn)，右腳向右后撤一步約與肩同寬；左腳尖向右扣，右腳尖向左扣，右腳跟提起外擺，重心在兩腳之間。同時，兩臂彎屈，向上抬起，兩手變?nèi)?，右拳置于右腮旁。右肘微貼右肘，左小臂與左大臂成約大于90度的夾角，左拳與下額同高，離

 下額約30—-40公分；拳眼正對前額，收腹，含胸，眼平視前方。

 動作要求：1、撤步側(cè)身要快；2、收腹含胸要自然；3、重心在兩腳之間。

 易犯毛?。?/p>

 1、右腳跟不能提起外擺；糾正方法：強(qiáng)調(diào)重心稍向前移

 2、重心不在兩腿之間。糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿微屈。

 以上我給大家講解了左散打勢的動作要領(lǐng)，由于右散打勢和左散打勢要領(lǐng)基本同，我們就不做深入研究，為了給大家一個直觀的印象，我把此動作示范一遍。（示范完畢）下面大家原地體會一下，有什么不明白的地方請?zhí)岢鰜?。“有沒有！”（回答：沒有?。┖?，現(xiàn)在我們集體操練。首先我們做分解練習(xí)，當(dāng)聽到“1”的口令后，身體向左半面轉(zhuǎn)體，同時右腳向右后方撤出一步；聽到“2”的口令后，兩手變?nèi)⑾蛏咸?，成預(yù)備勢；當(dāng)聽到“3”的口令后，身體半面向左轉(zhuǎn)體；當(dāng)聽到“4”的口令后，兩手由拳變掌放下的同時，右腳

 靠攏左腳，恢復(fù)成立正姿勢。

 下面開始訓(xùn)練；1、2、3、4、1、2、……。（反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，教員逐個糾正動作，分解練習(xí)完畢后，

 教員回到指揮位置。）

 同志們：我們剛剛做了分解練習(xí)，下面我們再來做連貫練習(xí)?“散打勢——預(yù)備——停！”（反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)

 練，教員逐個糾正動作，完畢后回到指揮位置。）

 作業(yè)講評：同志們，我們這節(jié)課，通過對散打預(yù)備勢的學(xué)習(xí)，大家已基本上掌握了其動作要領(lǐng)。在訓(xùn)練過程中，大部分同志訓(xùn)練比較認(rèn)真，真正的按訓(xùn)練前提的要求去做，這些好的方面希望大家注意保持和

 發(fā)揚(yáng)。這節(jié)課就訓(xùn)練到這兒，休息十分鐘后我們繼續(xù)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容?！敖馍ⅲ　?/p>