散打基本功教案

                   ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖

科目：散打基本功（實(shí)戰(zhàn)摔法與抗摔）

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)并掌握摔法與抗摔，加強(qiáng)格斗中的安全意識(shí)，為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：1、格擋2、擋抓 3、擰折

時(shí)間：＊＊課時(shí)

地點(diǎn)：＊＊散打訓(xùn)練場

方法：理論提示、動(dòng)作示范講解、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、考核驗(yàn)收。

要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練，遵守訓(xùn)練場紀(jì)律；

     2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。

實(shí)戰(zhàn)摔法與抗摔法

 摔與抗快具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)意義。是散打訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容之一，熟練的摔打動(dòng)作可以借力打力，起到“四兩撥千斤”的效果。摔與抗摔主要講求的是技術(shù)的靈活、協(xié)調(diào)、連貫、迅猛。抗摔又稱破摔，是指當(dāng)對方用其摔法將我身體的某一部位抱住，并欲進(jìn)行摔打時(shí)所采用的一種以巧打的手法。掌握摔和抗摔技術(shù)，可以反守為攻，化被動(dòng)為主動(dòng)。

 一、實(shí)戰(zhàn)摔法

 1、擋臂下旋

 動(dòng)作用法：在近距離的基礎(chǔ)上，當(dāng)對方以右直拳或右擺拳向我頭部擊來時(shí)，我迅速向左閃躲，同時(shí)以左臂向外擋抓，隨即移握至右手，由左至右、由下至上旋擰，使其屈背前俯，而我則以右腿截其前腿，將其前旋360度。

 動(dòng)作要領(lǐng)：擋抓移握拉擰截腿連貫迅猛。

 2、擋臂后頂

 動(dòng)作用法：近距離的基礎(chǔ)上，當(dāng)對方以左（右）直拳或左（右）擺拳向我頭部擊來，我迅速向左（右）直拳或左（右）擺拳向我頭部擊來，我迅速向左（右）閃躲，同時(shí)以左（右）臂向外擋抓，隨即右（左）腳

 上步至對方右（左）腳后，以肘擊擊其喉或胸，右臂向上挑肘的同時(shí)右小腿向后絆，將其制倒。

 動(dòng)作要求：擋抓上步肘擊與挑肘絆腿要連貫迅猛。

 3、下潛撞腹

 動(dòng)作用法：在中距離的基礎(chǔ)上，當(dāng)對方以進(jìn)步拳法向我上盤擊來時(shí)，我迅速進(jìn)身下潛，雙手抱其兩膝窩，

 以左肩撞其腹部，以下撞上提之合力將其制倒。

 動(dòng)作要求：下潛快，上撞下提迅猛。

 4、抱腿砸壓

 動(dòng)作用法：在中距離的基礎(chǔ)上，當(dāng)對方以進(jìn)步拳法向我上盤擊來時(shí)，我迅速進(jìn)步下潛，雙手抱其左腿的腳，

 身體左轉(zhuǎn)的同時(shí)，用右肘下砸其大腿，而后猛向上帶，將其制倒。

 動(dòng)作要求：下潛快，抱腿上提迅猛。

 5、抱腿后絆

 動(dòng)作用法：在遠(yuǎn)距離的基礎(chǔ)上，當(dāng)對方以邊腿或側(cè)踹向我擊來時(shí)，我迅速進(jìn)步抄抱。左抄抱時(shí)，我起右腿

 絆其前腿；右抄抱時(shí)，我以左腿絆前腿，將其制倒。

 動(dòng)作要求：抄抱時(shí)要準(zhǔn)、絆腿時(shí)要快。

 6、抱腿后摔

 動(dòng)作用法；在遠(yuǎn)距離的基礎(chǔ)上，當(dāng)對方以彈踢或前蹬向我擊來時(shí)，我迅速以退步接住其腿，我再進(jìn)步，使

 其重心不穩(wěn)，再以雙手向上猛抬的協(xié)力，將其制倒。

 動(dòng)作要求：接腿準(zhǔn)、雙手上抬迅猛。

 二、抗摔法

 （1）按腰抗摔

 動(dòng)作用法：當(dāng)我左手或右手被對方抓住并欲用側(cè)頂摔法摔打我時(shí)，我用未被抓的手按住對方腰部破其摔法。

 （2）擺腿抗摔

 動(dòng)作用法：當(dāng)我左腿或右腿被對方抱住，并欲用后絆前截摔打我時(shí)，我用未被抱住的腿用邊腿擊打?qū)Ψ筋^

 部破其摔法。

 （3）頂臂抗摔

 動(dòng)作用法：當(dāng)對方由后將我摔倒在地，并欲騎壓摔打時(shí)，我迅速團(tuán)身臂破其摔法。

 （4）屈腿抗摔

 動(dòng)作用法：當(dāng)對方由前將我摔倒在地，并欲騎壓摔打時(shí)，我迅速屈腿疊腹上蹬破其摔法。

 抗摔法的動(dòng)作要求；反應(yīng)靈活、動(dòng)作連貫、操作準(zhǔn)確。